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腹筋しても脂肪が落ちないんだが [無断転載禁止]©2ch.net

1 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:07.23 ID:hbu1dFXJ0
どうすればええの?
体を地面に倒すと腹筋しかないけど立ったら脂肪がでてくる

2 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:28.10 ID:3dS96qOZ0
とりあえず立てる板間違ってる

3 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:31.71 ID:ejJBU7f+0
体脂肪減らさな

4 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:34.43 ID:hbu1dFXJ0
まじでどうしよう

5 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:48.30 ID:hbu1dFXJ0
>>2
なんで?なんでもやろ?

6 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:41:53.85 ID:pU0jBGc20
走れや

7 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:42:03.34 ID:hbu1dFXJ0
>>3
ランニングもしてる
でもお菓子は食いまくってるわ

8 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:42:12.55 ID:3LHeB47H0
腹筋ついても脂肪が落ちるわけちゃうし

9 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:42:37.85 ID:hbu1dFXJ0
>>6
ランニング週二回坂あり八キロを39分で走ってる

10 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:01.11 ID:odWU3VCJ0
とりあえず菓子食うなよ

11 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:11.72 ID:hbu1dFXJ0
>>8
そうなの?
高校生のときは腹筋しなくても腹筋あったけどなあ

12 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:26.43 ID:hbu1dFXJ0
>>10
菓子はあかんのか
寝る前に食ってるわ

13 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:44.94 ID:10uCjfEz0
落ちたらノーベル賞もんやわ

14 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:48.83 ID:dU45UYdU0
>>9
坂なんか関係ないで

15 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:49.17 ID:+l81tmtHa
ワイは腹筋鍛えたら余計に腹出てきたわ
食事制限はする気ないしどないすりゃええやろ

16 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:43:57.52 ID:hbu1dFXJ0
寝そべってる時脂肪どこ行ったんやろ
たつとでてくる

17 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:44:16.14 ID:hbu1dFXJ0
>>14
まじ?
負荷かかるやん

18 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:44:16.46 ID:5MVcYqYSd
スクワットしろ

19 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:44:31.70 ID:hbu1dFXJ0
>>13
食生活改善かな?

20 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:44:35.01 ID:kXAb/EmLp
有酸素運動でも強度が高いと脂肪は燃焼されんぞ

21 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:44:53.34 ID:hbu1dFXJ0
>>15
わいもお菓子はストレス解消やからやめらへん

22 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:45:13.07 ID:hbu1dFXJ0
>>20
強度高めかもしれん
まあまあ飛ばしてる

23 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:45:27.95 ID:hbu1dFXJ0
お菓子を減らすことを意識するわ

24 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:45:58.46 ID:pUPPKDZK0
>>12
寝る3時間前に食ったらアカンやろ

25 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:46:02.59 ID:hbu1dFXJ0
>>18
ランニングしてるよ?

26 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:46:13.29 ID:hbu1dFXJ0
>>24
そんなルールあるのか

27 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:46:39.01 ID:kXAb/EmLp
ランニングじゃなくてウォーキングを1時間以上しろ

28 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:46:54.46 ID:98BE4S630
頑なにこだわるお菓子
皮下脂肪減らさないと腹筋あろうがなかろうがブヨブヨのままだろ

29 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:46:57.28 ID:UktYkUSR0
腹筋1日3000回やれ

30 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:05.49 ID:hbu1dFXJ0
>>27
そんなのきつすぎやろ
お菓子減らすわ

31 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:18.31 ID:ucQiiDBU0
腹筋で脂肪はおちない

32 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:20.19 ID:pUPPKDZK0
カロリー制限するのが一番だよ
糖質完全カットはダメだよ

33 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:22.07 ID:hbu1dFXJ0
>>28
皮下脂肪ってなんや?
なにしたら落ちるん?

34 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:40.14 ID:t1aLAF1P0
はぁ…はぁ…!こんなに走ったんだからかなりカロリー消費したやろ!(消費150kcal)

だからラーメン食べるンゴ!(摂取1500kcal)

ただこれを繰り返してるだけの話

35 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:40.90 ID:hbu1dFXJ0
>>32
ポテチ毎日食ってるわ

36 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:47:51.89 ID:hbu1dFXJ0
>>34
ラーメンは食わん

37 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:02.05 ID:hbu1dFXJ0
>>31
なにしたらええんや

38 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:07.57 ID:VLqZSlx/0
皮下脂肪は中々落ちへんよ
内蔵脂肪がなくなってからやっと減る

39 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:08.83 ID:CGwuP0zP0
>>15
自分も腹筋したら腹が出てくるような感覚
腹に筋肉がつくぶん腹が出てくる感じ

40 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:12.66 ID:bDEJgWC3d
>>11
それガリなだけやろ

41 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:43.27 ID:WZq4g5Yar
脂肪減らしたいならゆっくり長い時間走れ

42 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:45.71 ID:PgQPe4Hw0
炭水化物減らさないとほぼ意味無い

43 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:48:55.18 ID:hbu1dFXJ0
>>40
そうかもしれん
高校生の時に腹筋してればよかったわ
今大学生になって不摂生ばっかしてるからなあ

44 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:08.38 ID:hbu1dFXJ0
>>42
お菓子も炭水化物か?

45 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:15.87 ID:10uCjfEz0
腹筋割るのに一番効果的なのは絶食、特に水分

46 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:17.28 ID:ucQiiDBU0
>>37
そら有酸素運動よ
なおおなかの脂肪はだいたい一番最後に落ち始める模様

47 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:18.22 ID:UZ3bY2RN0
>>20
そうなんか?
ゆっくりやるのがええんか?

48 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:20.10 ID:t1aLAF1P0
ラーメンだってポテチだって同じ話だよ

ラーメンだからってダメだとかポテチはマシだとか、そういうのじゃなくて摂取カロリーを見ろよ
それを意識しない限りお前は痩せない

49 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:27.10 ID:pUPPKDZK0
>>35
その分、他をカットしてカロリー収支を調節するんだよ

50 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:34.28 ID:R/H6b6LNd
腹筋ローラーは効くでオススメや

51 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:41.54 ID:0RN4gewna
ネットでなんでも調べられる時代にこんな情弱もおるんやな

52 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:45.43 ID:hbu1dFXJ0
>>48
おーけ
お菓子を減らすわ
毎日食ってたもん

53 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:49:55.15 ID:tFds64bR0
>>7
あかんやんけ
ジュースとか飲んだら駄目やで
甘いものの見たいときは自分で作るんや


運動は走るのが一番ええで

54 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:10.56 ID:TeTr03H90
本当に腹筋があるやつは太っても割れてるぞ
ソースはワイ

55 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:18.12 ID:hbu1dFXJ0
175センチで64キロやから太ってはないと思うんやけど腹だけおかしいねん

56 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:18.99 ID:pUPPKDZK0
>>48
ホントにコレ

57 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:42.91 ID:woQ6i3Y5E
腹圧が足りてへんねん

58 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:54.19 ID:Fa8I/hhME
飯食わなきゃ痩せるん?

59 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:50:59.15 ID:bDEJgWC3d
>>43
大学の時こそ飯いっぱい食って筋トレして好きに肉体いじれる時期やんけ。

菓子やめなくていいからそのぶん体動かせや。

60 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:03.04 ID:kXAb/EmLp
>>47
強度が高いと筋肉が消費される
低強度を長時間が一番効果的

61 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:06.99 ID:IoPC3hcwp
縄跳びもいいらしいけどやる場所がない

62 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:17.47 ID:hbu1dFXJ0
>>51
高校生の時とか悩んだことなかったからな
筋肉つけて細マッチョになろうとしたら一向に割れてこないからね

63 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:18.12 ID:PgQPe4Hw0
>>44
お菓子なんか論外
痩せる意思が無いレベルに無駄
ひたすら脂肪少ない肉食って筋トレすりゃ時間はかかるがムキムキなれるよ

64 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:24.52 ID:tFds64bR0
>>44
糖分、食物繊維=炭水化物やで

65 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:25.20 ID:nEBy0VEN0
全部鍛えろ
代謝上がれば体重なんか勝手に落ちる

66 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:26.00 ID:bDEJgWC3d
>>58
あたりめーだろ。食わなきゃ痩せるし死ぬわ

67 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:41.77 ID:hbu1dFXJ0
>>53
え?カフェオレもあかん?
めっちゃ砂糖入れんねんけど

68 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:44.73 ID:ucQiiDBU0
>>55
脂肪だけで数キロ落としたら腹筋みえるようになるで
まあそんなことできないから筋トレをして筋肉がおちないようにするんやけどな

69 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:46.95 ID:pUPPKDZK0
>>55
メタボもあるんじゃ?
無理せず気長にコツコツと続けるのが良し

70 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:51:51.91 ID:5FZVuFYf0
ワイも筋トレとランニング始めたけど逆に体重増えたで

71 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:06.25 ID:s9ribwdna
カロリーやよね
いっちはスマホにカロリー計算アプリいれて逐一入力してみ

72 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:10.54 ID:hbu1dFXJ0
>>59
ジムとかいくの?

73 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:12.05 ID:bDEJgWC3d
>>55
でた典型的ガリデブ。
一番だっせぇ

74 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:28.69 ID:VLqZSlx/0
>>55
皮下脂肪溜め込んでるな
男でも女性ホルモン多いとそうなる

75 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:33.36 ID:KJHqE2Z+d
糖質制限してりゃ大して運動しなくても痩せるで

76 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:43.65 ID:0RN4gewna
デブでランニングやってるやつは今すぐやめろ

77 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:45.52 ID:pUPPKDZK0
>>67
ネタで言ってるでしょ?流石に

78 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:48.59 ID:hbu1dFXJ0
>>63
細マッチョくらいでええねんけどな

79 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:50.88 ID:TeTr03H90
激しいスポーツ週5で2時間やるっていう中学校の部活レベルのことやるだけで太れなくなるぞ
筋肉付けるためにプロテイン飲むから結果体重はつくけど

80 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:52:52.26 ID:nEBy0VEN0
>>70
ガリがやったら逆にすぐ増えるよ体重

81 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:08.40 ID:tFds64bR0
>>67
せめてスティックシュガー1,2本にしとけ

82 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:17.13 ID:GwKfFgryd
>>55
その体型だったら、ちょいっと食事制限しつつ腹筋しとけば割れるんやないの?

83 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:19.03 ID:hbu1dFXJ0
>>73
やから筋トレ始めたんや
なのに全然割れてこないねん

84 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:39.49 ID:bDEJgWC3d
>>72
いかんでもええぞ。ワイは囚人トレーニングしまくったわ。

自重は金ないやつの最高のパートナーや。金あったらジムなりなんなりいけばええ。効率もいいし。

85 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:43.97 ID:kXAb/EmLp
そもそも腹筋はもともと割れてる
腹筋が割れてるっていうか腹筋がスジに抑えられてるから割れて見える
痩せてるのに腹筋が割れてないやつは皮下脂肪が多い

86 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:49.02 ID:PgQPe4Hw0
>>78
消費カロリーが摂取カロリー超えなきゃまず脂肪減ることは無い

87 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:53.98 ID:bUAExOAu0
ご飯のおかわりやめろ
パン食うな
朝ごはんはベーコンにしろ

これだけ

88 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:53:59.63 ID:+FPTPV060
ランかウォーク

89 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:54:01.01 ID:5FZVuFYf0
>>80
デブってたからジム行き始めたんや
足にしか筋肉付かんしなかなか痩せん

90 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:54:27.02 ID:3mx7KXoB0
運動するより前に自分が1日に食っとるもん書き出してカロリー計算するんやで

91 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:54:30.23 ID:bDEJgWC3d
>>83
何ヵ月目?1ヶ月たってないならそれ効果とかのレベルじゃない。

92 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:54:44.91 ID:woQ6i3Y5E
結局有酸素運動がベストなんだよな 部分痩せとかうそやで

93 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:55:27.98 ID:tFds64bR0
ワイは毎日麻婆豆腐(白飯抜き)やで

94 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:55:29.31 ID:bA0CTH3V0
ワイも腹出とるわ
脂肪減らすには炭水化物の代わりに何食べればええんや?
ちな肉は食えん

95 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:55:35.69 ID:bDEJgWC3d
>>80
いやガリの種類にもよるで。
代謝良すぎて食っても食っても太らんやつおる

96 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:55:39.96 ID:ucQiiDBU0
腹筋って筋肥大って本当に大変やしな

97 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:05.79 ID:exSsifRqa
トレーニングより食事の方が大事やぞ

98 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:14.63 ID:ucQiiDBU0
>>92
これよなぁ
脂肪はだいたい落ちる順番きまってるのになぁ

99 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:20.93 ID:xVcDlUIba
>>5
実況じゃねーだろ!

100 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:32.77 ID:10uCjfEz0
>>94
どんなマッチョもガリも腹が一番前に出てる
極度の鳩胸は除く

101 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:42.88 ID:L3dHzh0cr
有酸素運動してる時間がない

102 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:43.88 ID:bDEJgWC3d
>>94
いや適量の飯と地道な努力で痩せるわ。一気に痩せようとすっからダメやねん。一年スパンで考えろや

103 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:57.08 ID:woQ6i3Y5E
代謝が良すぎるのか骨格の問題で軸ズレが起きてつに身体に負荷がかかってるのかや

104 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:56:57.93 ID:hbu1dFXJ0
http://i.imgur.com/zfY4lOI.jpg
ちな腹

http://i.imgur.com/ZOAVGC7.jpg
寝転がった時

105 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:08.81 ID:cy5VYToA0
足トレさぼらないようにしたのと
カルニチン飲み始めたらイイ感じに脂肪落ちてきた

106 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:09.66 ID:hbu1dFXJ0
>>91
一ヶ月やで

107 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:13.31 ID:pUPPKDZK0
>>94
魚とか豆では?炭水化物抜きダイエットは身体に悪いからダメだよ

108 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:35.08 ID:pQc2MJTt0
ステロイドを使え
ステロイドを信じろ

109 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:43.85 ID:hbu1dFXJ0
>>79
高校生の時は野球やってて175センチで58キロやったもん
きつかったわ

110 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:57:59.60 ID:hbu1dFXJ0
>>77
今まで気にしたことないからな

111 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:00.08 ID:WzrH3d3m0
糖質制限と有酸素運動とスクワットで腹へっこましたで

112 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:02.83 ID:bDEJgWC3d
>>106
あと二ヶ月は頑張れ。ねをあげるのはやすぎ

113 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:07.70 ID:woQ6i3Y5E
背骨のカーブ思い出せばわかるけど腹が前に出てるのはむしろ正しいんだよな

114 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:10.51 ID:nkaiS76da
ふとももはどうやったら細なるんや?

115 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:19.72 ID:nEBy0VEN0
>>95
いやそういうやつが筋トレやったらすぐ筋肉つくから体重増えるで
食っても太らんやつはもちろんおるけど

116 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:36.83 ID:ucQiiDBU0
>>114
大腿骨骨折かな?

117 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:40.31 ID:AghhYson0
背筋育てると相乗効果で腹が引き締まるで

118 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:58:40.68 ID:hbu1dFXJ0
>>112
全然腹筋楽しいからやる気あるけど効果でないと怖いやん

119 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:02.25 ID:hbu1dFXJ0
>>86
オーケイサンキュ

120 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:10.34 ID:pUPPKDZK0
>>110
まぁ普通は気にしないよね

121 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:11.76 ID:5TYVc8Y+0
http://i.imgur.com/idrONs5.jpg

こないだ貼られてたこれってどうなん?
ワイのぽっこりお腹は少しでもマシになんの?
ちなみに10秒ももたなかった

122 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:25.52 ID:bA0CTH3V0
>>100
そうなんか
腹へっこんでる人なんてほとんどおらんのやね
>>102
ほなら飯減らしてみるわ
>>107
豆も苦手でなるべく食べたくないから魚やねサンガツ

123 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:34.65 ID:hbu1dFXJ0
>>87
パンなんであかんの?

124 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:42.45 ID:4LsGiar50
深夜に歩きスマホで徘徊するの捗るで

125 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 21:59:58.85 ID:hbu1dFXJ0
>>84
わいも自重しかやってない

126 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:00.49 ID:bDEJgWC3d
>>115
そりゃ筋肉はつくやろ。
でも体重はなかなか増えんのはきついで増量期ないからな。

ガリのままやっても超効率わるいやん。

127 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:01.32 ID:ZcWAJ5IXM
食わなきゃ良いだけだろ
ワイは昼食だけ抜いてる

128 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:11.26 ID:hbu1dFXJ0
>>82
そうだよな
お菓子減らすわ

129 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:15.41 ID:bDEJgWC3d
>>118
頑張れや

130 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:50.97 ID:ANoK8IIc0
>>121
これきついよな

131 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:00:53.52 ID:hbu1dFXJ0
http://i.imgur.com/zfY4lOI.jpg
ちな腹

http://i.imgur.com/ZOAVGC7.jpg
寝転がった時

だれかコメントくれや

132 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:05.33 ID:GSI+W6P0p
イッチの体脂肪いくつや?

133 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:27.73 ID:woQ6i3Y5E
ガリは体軸がズレてて内臓に負荷がかかってるか身体が極端に硬いやつが多いと思うで

134 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:34.01 ID:GSI+W6P0p
>>131
ぽっちゃりで草

135 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:35.26 ID:pUPPKDZK0
>>122
一週間に一日は好きなモノ食べるとかしても大丈夫ですよ
気長に続けるのが肝要なのです

136 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:35.63 ID:5FZVuFYf0
トレッドミルで長時間走るとしたら速度どの位に設定するのがええんや?
ちょっとでも速くなるとすぐバテる

137 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:48.90 ID:nEBy0VEN0
>>126
ガリが筋肉つけたら筋肉分体重増えるやん?
何言ってるのかよくわからんのやけど

138 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:01:58.03 ID:a1/kHm680
逆に全盛期なみの体の強さを戻したいンゴ

139 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:02.65 ID:+ydiK874d
>>121
上下運動せんでええの?
キープだけでええの?

140 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:19.09 ID:bA0CTH3V0
>>121
今3やったら50秒持ったけど肩痛めたわ
バランス悪いとこでやるとアカンな

141 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:36.66 ID:bDEJgWC3d
>>125
自重はトレーニングの入れ替えが難しいんや。どのくらいの負荷がええのかわかりづらいし。そもそもフォームが糞でちゃんと負荷がかかってるかも最初のうちはわかりづらい

142 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:47.29 ID:hbu1dFXJ0
>>134
やろ?
なんなんこれ
まじで腹立つわ

143 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:52.99 ID:bSequbPd0
腹筋じゃ効果は薄いわ
インナーを鍛えろ

144 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:02:53.46 ID:EDI5weJla
HOP-UPしてるからな

145 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:08.42 ID:L3dHzh0cr
目指すは朝青龍

146 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:28.36 ID:woQ6i3Y5E
プランクは自分が思ってるまっすぐは真っ直ぐじゃないから腹を引っ込めるくらいでやるとええ

147 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:28.40 ID:pUPPKDZK0
>>139
エエんやで
いわゆる普通の腹筋は腰に宜しくないのでおすすめできませんね

148 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:39.31 ID:bDEJgWC3d
>>137
それデブが筋トレするより超絶効率わるいやんけ。

筋肉ったって湧いてくるわけやないんやで。

149 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:52.38 ID:hbu1dFXJ0
>>121
これ体幹やろ?
高校の時やらされた

150 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:03:57.44 ID:D2fWKv5O0
炭水化物はほしいよね

151 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:04:08.29 ID:VgPEYQM9a
>>32
健康や筋肉のためにやろ
一番手っ取り早く痩せるには絶食が一番ええぞ

152 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:16.69 ID:hbu1dFXJ0
>>132
知らん
計りがない

153 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:17.87 ID:hjPwf/4la
でもそれがガチで強い体格って誰かが言ってたわ

154 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:29.61 ID:bA0CTH3V0
>>135
続けるには自分へのご褒美も必要ってことやね
続くよう頑張るわ

155 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:30.76 ID:TMWRwZUF0
痩せてるのに腹が出てるのは結局腹筋が足りてないかもな
胃下垂の可能性もある

156 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:35.80 ID:GSI+W6P0p
まず部分痩せは無理
体脂肪落としたら腹筋は割れる
大きい筋肉を鍛えてたら代謝よくなる
スクワット、腕立て、できるならチンニング
ランニングするなら朝食前
週2で8キロ走っても痩せんわ

157 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:37.27 ID:5fWheuma0
チャリやで
びっくりするくらいくびれるで

158 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:54.37 ID:woQ6i3Y5E
飯の量減らして胃を縮めるのも効果的や

159 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:04:55.13 ID:bDEJgWC3d
>>131
というかやってたら、どんどん負荷に耐えられるようになるやろ?

ずっと同じトレーニングなんか?

160 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:05:03.40 ID:rFEwIu060
腹筋は筋肉をつけるための運動だから脂肪はあんまり落ちないぞ
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかせんと脂肪は落ちん

有酸素運動はランニングをしてるみたいやから、後は食う量を減らす事やな

たんぱく質多め
脂質普通
糖質少なめ
これで1日1500〜2000kcal程度にすれば嫌でも痩せるわ

161 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:05:29.78 ID:XzGsMV+b0
>>151
痩せるのには絶食が一番やけど
痩せた状態を維持するためには絶食で痩せたらあかん

162 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:05:43.61 ID:wLaTefn3a
痩せるために腹筋はあんま効果ないぞ

163 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:05:45.80 ID:nEBy0VEN0
>>148
効率云々じゃなくてガリガリのやつが筋トレやったらすぐ筋肉つくからその分体重増えるて話やん?
それ否定してきたのはなんで?

てどうでもええんやけどな・・・

164 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:20.75 ID:hbu1dFXJ0
もうええわ
お菓子とジュースを減らしてトレーニングはこのままで行く

165 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:26.80 ID:9YDFP/L1d
毎日好きなだけ食べてお酒も飲みまくりやけどスポーツマンやから体脂肪率15%やで
運動しとればおっけーよ

166 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:28.67 ID:1WsRud3N0
有酸素、摂取カロリー減らす
レッグレイズやれ
クランチ、アブローラーは腹直筋上部にしか効かん

167 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:30.61 ID:woQ6i3Y5E
飢餓状態のときは筋肉→脂肪の順に溶かしてエネルギーにするから食事制限だけのダイエットは貧相になるで

168 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:32.48 ID:bDEJgWC3d
>>151
絶食は死ぬほど筋肉に悪いぞ

169 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:46.89 ID:PUpePbhSa
絶食楽しい
そのあと食って太るを繰り返すンゴ

170 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:06:50.82 ID:GSI+W6P0p
イッチは身長体重いくらなんや

171 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:07:25.07 ID:5fWheuma0
チャリやって
クロスで通勤したら筋トレもダイエットもアホらしくなるで

172 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:07:31.07 ID:UktYkUSR0
たまに餓鬼みたいな体型の奴いるよな
細いのに腹だけ出てるあれクッソダサい

173 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:07:33.17 ID:ucQiiDBU0
ガリガリよりデブのが筋肉つきやすいけどな
元々の筋肉量はデブのが大石

174 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:07:37.50 ID:bDEJgWC3d
>>163
その直ぐ筋肉つくっていう嘘を否定したかったんや。

ガリで飯くって太れんやつは相当頑張らないと筋肉つかんで。

175 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:08:13.11 ID:VgPEYQM9a
>>161
代謝落ちるもんな
ただ目標体重行ってから筋トレした方が効率ええで

ダイエット中に筋トレすると体重あんま減らんから実感がなくなってモチベーションも落ちるし
カロリー制限してると必要なタンパク質やらアミノ酸やら取れずに本来つけられる筋肉未満のものしか付けられんのやから

176 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:20.25 ID:XzGsMV+b0
>>171
まあ、筋トレとか食事制限とかは結局苦行に近いもんやからな
楽しめたり実利のある運動で痩せるのが一番は一番やね

177 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:24.62 ID:woQ6i3Y5E
ガリはまず柔軟性をつけろ
それから筋トレや 平行でもええけど柔軟性はマストや

178 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:33.49 ID:tZBJNPkOd
ワイはスポーツマンやから体脂肪39やで

179 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:38.18 ID:kXAb/EmLp
体幹とかインナーマッスルとかいまだに信じとるやつおるんか

180 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:39.50 ID:GSI+W6P0p
ジム行ってるけど
筋肉ついてる奴はもともと痩せ〜普通体型で
運動することが好きなやつや
ダイエット目的のデブはすぐ見かけなくなる

181 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:08:55.67 ID:bDEJgWC3d
>>165
その代わり死ぬほど体に悪いぞ。
血糖値の上がり方とか絶対ヤバい。

182 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:02.45 ID:9YDFP/L1d
>>178
ぽちゃぽちゃやんけ

183 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:14.55 ID:QmKS96x10
縄跳びは30分でジョギング一時間と同レベルの消費カロリーやで

184 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:09:15.54 ID:VgPEYQM9a
>>168
んなもん知っとるわ
目標体重に行ってから筋トレすりゃええやろ

185 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:21.69 ID:TW/8Lif10
腹筋みたいな小さい筋肉鍛えたって消費カロリーなんかないわ

186 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:24.69 ID:tZBJNPkOd
>>180
もう一段階上のデブになるかだよな

187 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:25.15 ID:bDEJgWC3d
>>179
おらんやろ。

188 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:09:47.89 ID:sgut9pt10
>>183
エア縄跳びでもええんかな

189 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:00.44 ID:bDEJgWC3d
>>184
あっそ。

190 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:04.85 ID:woQ6i3Y5E
体幹より体軸のが重要や

191 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:12.79 ID:tZBJNPkOd
>>182
全然痩せんわもう大学はいってしばらくやってんのに

192 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:23.39 ID:wLaTefn3a
ラジオ体操おすすめや
1日3回はやれ

193 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:27.97 ID:XzGsMV+b0
>>188
何でもそうやがエアは基本的に続かない

194 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:43.99 ID:QmKS96x10
>>188
えんちゃう?
安物でも買った方がもちべは上がりそうやけど

195 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:50.14 ID:9YDFP/L1d
>>181
会社の健康診断はオールAやで
1日4食で週6酒飲んでもオールAよ

196 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:10:55.72 ID:5fWheuma0
>>176
いやほんまそう
ジョギングも食事制限もめんどくさくて無理やったけどチャリはずっと乗ってられるし
自分に合うもん見つけるんが一番やね

197 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:11:05.71 ID:VgPEYQM9a
ワイも学生時代の頃に比べて相当太ってダイエットしたけど
ダイエット期間中の筋トレの非効率さには驚いたわ

198 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:13.99 ID:GSI+W6P0p
ワイ糞ガリ、スタジオレッスンやりたくてジムに入会
トレーナーさんが目標作るのに困惑する模様

199 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:21.88 ID:nEBy0VEN0
>>174
なるほどすぐに筋肉はつかんてのを言いたかったか
昔の自分がそうやけど細い奴はちょっとやればすぐ筋肉つくと思ってたわ

200 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:21.89 ID:9YDFP/L1d
>>191
なんのスポーツなんや?

201 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:29.19 ID:bDEJgWC3d
>>195
何歳?それで40越えてたら尊敬というか親に感謝するレベル

202 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:48.84 ID:woQ6i3Y5E
ジムにいる個人トレーナーつけてるメタボおっさんほど身体の変化がないんだよなあ
頭の血管ブチ切れそうになるまで追い込めるやつが筋肉つくんや

203 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:11:53.61 ID:6gWqTDgt0
何で縄跳び如きをエアでやろうとするんや
あんなん数百円で買えるのに

204 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:01.39 ID:GSI+W6P0p
3ヶ月はやり続けないと筋肉つかないからな

205 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:08.67 ID:QmKS96x10
痩せるのか筋肉つけるのかどっちかを明確にせんと失敗するよな

206 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:13.85 ID:Fa8I/hhME
実際デブはどうやって痩せればええんや
どのダイエット方法も普通体型のやつが基準で効果ないし

207 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:16.96 ID:hbu1dFXJ0
自重トレーニングって毎日やってもええんか?
腕立て伏せとか腹筋とか

208 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:17.54 ID:tZBJNPkOd
>>200お相撲

209 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:26.79 ID:hbu1dFXJ0
>>205
筋肉つけたい

210 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:12:35.24 ID:VgPEYQM9a
>>176
胸筋背筋なんてすくすく育つのにもったいないねぇ

211 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:37.01 ID:bDEJgWC3d
>>199
多分それガリの頃ただ食わなかっただけか、不摂生やったんやろ…。

世の中にはいろんな体質があるんや

212 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:45.94 ID:bA0CTH3V0
>>203
普段運動してないと飛べないんちゃうか

213 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:12:53.52 ID:VgPEYQM9a
>>205
ほんとこれ

214 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:12:58.05 ID:QCCEx0AW0
自身ニキ共に聞きたいんやが巻いてるだけで腹筋運動云々のベルトはゴミなんか?
後ワンダーコア

215 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:04.69 ID:GSI+W6P0p
>>206
食事制限して体重おとしてから
ウォーキングやプールで運動習慣つける
いきなり走ったら膝やられる

216 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:05.54 ID:9YDFP/L1d
ランニングや筋トレで痩せるなんてよっぽど根性ないと難しいで
それよか何かのチームに参加してみんなで楽しくスポーツすれば自然と痩せる
自分との戦いなんて無理やで。そんな奴は最初から太らん

217 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:13.29 ID:f02tqUsS0
ワイ逆に立ってる時は平らやけど座るとズボンの上に肉が乗るンゴ
脂肪とか平均値やから気にしたこと無かったけど焦ってる

218 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:24.98 ID:XzGsMV+b0
>>209
そもそも筋肉があることと脂肪があることは相反せんのやで

219 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:32.64 ID:qH1hb3KE0
>>206
カロリー収支の計算からの食事制限プラス週3回の筋トレ

220 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:13:44.18 ID:K6bUanGIx
筋肉無いと病気なりやすいからな
アスリート体型なりすぎても風邪引きやすくなるけど

221 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:13:57.45 ID:VgPEYQM9a
>>214
使った事ないからわからんけど
リハビリで使われてるくらいだから効果はあるんやろ

222 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:11.82 ID:Fa8I/hhME
普段全く運動してないやつが出来るオススメの運動ある?
プール行ったけど25メートルがギリギリで30分も泳げなかった

223 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:12.26 ID:9YDFP/L1d
>>201
27歳の恵体やで

224 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:14.66 ID:kGpmDhBg0
負荷の高い有酸素は脂肪が落ちないの理論がようわからんのやけど

ワイは筋トレ一通り+10キロランニングしてるんやけど
これでも脂肪は落ちずに筋肉落ちるんか?

225 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:20.85 ID:tMzUy9wp0
>>55
体脂肪率けっこう高いのかもわからんでそれ

226 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:25.24 ID:GSI+W6P0p
>>220
ジムいくと風邪もらうンゴねぇ
みんな多少無理して行くからンゴねぇ

227 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:26.84 ID:QmKS96x10
>>209
ストロイド摂取やな
オキシメトロン飲むんや

228 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:31.08 ID:bDEJgWC3d
>>220
でもなんかこの前風邪の治りは常人の数倍っていうデータ見せられたわ。

229 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:31.12 ID:qH1hb3KE0
>>215
食事制限だけでは体重は落ちないぞ
まず筋肉や

230 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:36.70 ID:woQ6i3Y5E
ちなみに稼働した時にググググってなるやつは必要な筋肉すらないんやで

231 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:14:45.10 ID:VgPEYQM9a
>>206
今何キロや
ワイは100から70キロまで3カ月で痩せたで

232 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:14:58.65 ID:9YDFP/L1d
>>208
練習量は足りとるんか?

233 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:02.50 ID:eKvGPm8C0
2か月炭水化物とるのやめたら脂肪落ちるぞ

234 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:07.80 ID:5fWheuma0
>>206
チャリやで
2ヶ月半で12kg痩せたわ
185/78→66やぞ

235 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:15:15.04 ID:VgPEYQM9a
>>229
筋肉より脂肪の方が早いぞうんこ

236 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:19.74 ID:bDEJgWC3d
>>223
30くらいでやめといた方がええやろな。糖尿まっしぐらや。

237 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:21.82 ID:TMWRwZUF0
>>225
ワイもそんくらいのスペックやけど体脂肪19%くらい

238 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:34.25 ID:Fa8I/hhME
>>231
90キロ

239 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:39.01 ID:XzGsMV+b0
>>229
食事制限すりゃ体重は100%落ちるで

240 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:42.73 ID:5NR1NW0s0
ワイ178センチ64キロでイッチよりやばい腹しとるわ
食事制限めっちゃして58キロになったことがあるんやがその時も腹だけは全く変わらずブヨブヨのままやって泣いた
なんで腹だけこんな落ちてくれんのやろかねぇ…

241 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:46.60 ID:QmKS96x10
>>214
10数年前もアブトロニクスって似たようなあったけど
詐欺商品としてニュース出よったで

242 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:15:46.70 ID:qH1hb3KE0
>>222
ベンチプレスや
まず筋肉をつける
その上で摂取カロリーをコントロールすれば自然と痩せるようになる

243 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:08.30 ID:pUPPKDZK0
>>206
まず些細な事でも良いから毎日続けられるのが良いよ
毎日継続出来る習慣が持てたら、それが自信になってトントン拍子で健康的になれるからね

おすすめは食べたものを記録するのとか、食べ順を気をつけるとかだね

244 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:21.17 ID:bDEJgWC3d
>>234
それはそれでどうなん?なんかいい痩せ方にみえへんわ。まあどうでも減らせりゃええんやろけど

245 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:21.74 ID:9YDFP/L1d
>>236
祖母も母も兄も糖尿なのでセーフwwww

246 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:16:27.74 ID:VgPEYQM9a
>>222
プールウォークしろや

247 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:27.96 ID:tZBJNPkOd
>>232
そう思うちゃんと筋トレもしてるし

248 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:35.73 ID:bDEJgWC3d
>>245
あっ…

249 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:42.77 ID:bxcseM5u0
ワイプール行くけどすぐ疲れてアカンわ
クロールと平泳ぎ交互にしてごまかしとる

250 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:48.43 ID:GSI+W6P0p
>>222
スロージョギングって早歩きくらいのペースでゆっくり走るのおすすめ

251 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:16:59.68 ID:LTGglV6h0
ジョギング10kmが一番効果あったなぁ

252 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:00.18 ID:qH1hb3KE0
>>239
いきなり食事制限だけしてもまず筋肉が減るし、ホルモンバランス崩れてリバウンドするやんけ

253 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:17:03.63 ID:VgPEYQM9a
>>238
どう痩せたいんや

254 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:24.73 ID:QmKS96x10
>>229
運動は痩せる目的なら効率悪いで

255 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:26.67 ID:PUpePbhSa
>>214
自信ニキじゃなくて悪いけどワンダーコアやってたら腹まわり引き締まったし割れたで
普通に筋トレしても続かない人にはおすすめ

256 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:34.74 ID:GSI+W6P0p
体脂肪落とすなら朝食前にジョギングが1番効果あったやで

257 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:40.96 ID:ubzol/gh0
ワイも走ってるけど脚だけ細くなって腹そのままや…どうすりゃいいの

258 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:44.73 ID:9YDFP/L1d
>>247
じゃあよっぽど食い過ぎなんか?
ワイも大食いやし晩飯もだいたい2回食うけど太らんで??

259 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:47.79 ID:woQ6i3Y5E
10回でもええから毎日やるんや
物足りなくなったら5回増やすとかそんなんでええんや
毎日主義は絶対結果出るんやで

260 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:17:54.15 ID:bDEJgWC3d
>>231
ぜってー肉割れあるわw

261 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:10.18 ID:Fa8I/hhME
>>253
筋肉とかは後からでもいいからとりあえず痩せたい

262 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:13.60 ID:XzGsMV+b0
>>252
体の仕組みとして筋肉よりも先に脂肪が消費されるんやで

263 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:14.84 ID:tTfpR3O70
ワイはどんだけ食っても太らんわ
羨ましいやろ

264 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:31.09 ID:bxcseM5u0
>>214
ワンダーコアのええとこはながらでもできるとこやで
本読みながらとかソシャゲしながらすればええ

265 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:36.05 ID:bDEJgWC3d
>>257
そりゃ適当に走ってりゃそうなるやろな

266 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:41.86 ID:9YDFP/L1d
毎日筋トレとかワイには絶対無理やわ
続かん

267 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:45.72 ID:qH1hb3KE0
>>254
痩せるという言葉の意味をどう捉えるかやが、
なにせ継続的に体型を維持できなければ意味がない

268 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:18:48.48 ID:f02tqUsS0
プールはいいよな
でも近くに空いてるとこないし行けンゴねぇ

269 :大田ふぁん ◆2M7NbRDXeI :2016/12/05(月) 22:18:55.53 ID:VgPEYQM9a
>>260
肉割れはないで
たるみは出たけど筋トレと若さで治った

肉割れって急激に太るとなるんやろ?

270 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:00.80 ID:26QWPVa50
>>206
172 95kgから一年かけて75kgにしたが、ジムで毎回650kcal消費する有酸素運動と筋トレ(テキトー)を週3はやってた
あとは食事のカロリーを2000kcal 以内にすること

271 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:12.48 ID:bA0CTH3V0
>>257
ワイも走っとるけど足くっそ太くなったで
お腹はちょっと痩せたくらいや

272 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:17.69 ID:bDEJgWC3d
>>263
代謝がええんやね

273 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:17.83 ID:GSI+W6P0p
ナイキのトレーニングアプリで
綺麗なおねいさんとワークアウトするやで

274 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:29.39 ID:nefQ2GHQp
>>266
そういう奴ほど毎日主義が向いてるんや

275 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:46.57 ID:ubzol/gh0
>>265
適当じゃない走りってどんなの

276 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:52.97 ID:wLaTefn3a
顔だけピンポイントで痩せるにはどうしたらええんや

277 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:19:54.89 ID:qH1hb3KE0
>>262
いや飢餓状態になると脂肪を分解するホルモン出んなる

278 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:06.29 ID:tTfpR3O70
家族で一番晩飯食うのに太らん

279 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:12.64 ID:GSI+W6P0p
>>276
歯並び悪くないか?

280 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:25.29 ID:XzGsMV+b0
>>261
痩せたくて泳ぐのもあまり続かないんであれば踏み台昇降運動マジオススメ
自室で電話帳ぐらいの厚さのもんを登ったり降りたりしてるだけで
30分もしとりゃ汗だくや
ながらでできるから続くし

281 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:25.52 ID:bDEJgWC3d
>>269
いや筋トレの為に太ったのかと思ったわ。最初はただのデブだったのね。
なら肉割れないわ。

282 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:27.79 ID:9YDFP/L1d
>>278
基準がわからんわ(笑)

283 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:31.62 ID:QmKS96x10
>>267
いや運動して痩せたんならしなくなったら体型維持できんやろ...

284 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:32.04 ID:ubzol/gh0
>>271
俺もともと太かったから筋肉ついて細くなってきた

285 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:37.91 ID:nefQ2GHQp
>>276
肩周りの姿勢を正して首のアーチを回復しろ

286 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:54.44 ID:PUpePbhSa
>>276
水分とらんとけば顔がげっそりするで

287 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:54.95 ID:tZBJNPkOd
>>258
ご飯は毎食2杯くらいだから多分1日三合くらいしかくってないで

288 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:20:58.36 ID:XzGsMV+b0
>>277
食事制限って絶食することではないで
言うとくけども

289 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:21:17.89 ID:hbu1dFXJ0
続かないことを無理してしない方がええよ
絶対意味ない

290 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:21:17.94 ID:qH1hb3KE0
>>276
ピンポイントで痩せるというのはほぼ無理や
骨削ったほうが早いレベル

291 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:21:22.52 ID:tMzUy9wp0
ワイも最近太ってきたからダイエットせなあかんのやけど
ヘルニアだからどういう運動していいのかわからん

292 :風吹けば名無し@無断転載禁止:2016/12/05(月) 22:21:28.76 ID:bDEJgWC3d
>>275
だってただの有酸素というか低負荷ばっかりやってたんやろ?
なら腹筋とか落ちるの最後の最後のっていうかへたすりゃおちへん

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